Emagreça com saúde!

Oi gente! Vim aqui trazer algumas dicas pra quem quer perder uns quilinhos, sem fazer aquelas dietas milagrosas e perigosas. Primeiro de tudo, exercício físico é fundamental! Se você é preguiçosa, tente entrar em uma aula de dança, pois assim você emagrece se divertindo. Além disso, comer de 3 em 3 horas é muito importante. Nada de ficar jejuando o dia todo. Isso é muito pior. Sobremesa? Frutas! Nada de chocolate ou sorvete. Prefira produtos integrais, pois estes ajudam no funcionamento do intestino. Evite bebidas alcóolicas. Beba muita água! No mínimo 2 litros por dia. Coma devagar, assim você fica mais satisfeito e evita comer mais. Vou colocar agora a receitinha de uns sucos maravilhosos pra tomar.

Ingredientes (limão)
- Suco de 1 limão
- 1 copo de água filtrada
- 1 col. (sobremesa) de açúcar
- Gelo picado (opcional)
- 1 col. (sopa) de xarope de rosas (à venda em lojas de produtos árabes)

Modo de preparo
Misture os ingredientes e sirva em seguida.

(70 calorias)

Ingredientes (gengibre)
- 1 pepino com casca
- 1 maçã com casca e sem semente
- 1 punhado de broto de feijão
- 3 folhas de couve
- 3 ramos de hortelã (ou capim-cidreira)
- 1 pedaço médio de batata-doce sem casca (ou inhame)
- 1 pedaço de gengibre sem casca (ou cenoura com casca)
- 2 cubos de gelo

Modo de preparo
Corte o pepino em pedacinhos e bata no liquidificador. Acrescente os outros ingredientes um a um (se precisar complete com um pouco de água). Coe e beba.

(110 calorias)


Desintoxicante - 1 cenoura + 1 pepino (com casca) + 1/2 beterraba crua + 1 xícara de hortelã + 1 limão inteiro (polpa e casca). (esse é ótimo!)


PS gente: nada de trocar esses sucos por refeições inteiras, ok? Eles são complementos em sua dieta. Lembrem-se que isso são dicas e o melhor mesmo é procurar um profissional. Espero ter ajudado, lindas! Beijos. Natália Ribeiro